Manfaat jogging di pagi hari

Pernahkah sobat melakukan jogging di pagi hari?

Apa yang sobat rasakan setelah melakukan kegiatan tersebut?

Apakah yang sobat rasakan itu manfaat dari jogging atau hanya mendapatkan rasa lelah?

Bagi sobat yang dapat merasakan manfaatnya tanpa mengakibatkan kelelahan yang berlebihan, maka didalam tubuh sobat terdapat kebugaran yang prima.

Sebaliknya jika sobat melakukan jogging hanya dapat rasa lelah saja, berarti kebugaran yang ada dalam tubuh sobat itu masih dikatakan lemah.

Menurut sebagian besar masyarakat , arti jogging itu sendiri adalah berlari-lari secara santai dengan kecepatan yang stabil dan biasanya dilakukan dalam jarak tempuh yang cukup jauh.

Walaupun pengertian dari jogging adalah lari-lari kecil dan dilakukan secara santai, banyak juga orang melakukannya dengan cara yang tidak benar.

Memang iya jogging itu adalah lari santai, tetapi selain santai juga harus melakukannya dengan sungguh-sungguh agar semua manfaat yang dihasilkan lewat jogging dapat terasa secara maksimal pada tubuh sobat.

Ada juga sebagian orang yang sama sekali tidak tertarik dengan kegiatan jogging ini.

Menurut sebuah penelitian di suatu negara, banyak orang yang malas untuk melakukan jogging di pagi hari.

Berbagai alasan muncul dari berbagai kalangan, mulai dari malas, buang-buang waktu, jogging itu tidak berguna bahkan ada yang mengatakan kalau jogging itu hanya dilakukan oleh orang-orang yang bodoh dan tidak punya pekerjaan.

Sungguh hal yang ironi. Orang yang yang mengatakan bahwa jogging itu hanya dilakukan oleh orang bodoh dan tidak ada manfaatnya sangatlah merugi, kenapa? Karena jogging ini ternyata punya banyak sekali manfaatnya, antara lain yaitu:

1. Melatih kekuatan otot kaki.

Dengan ditempuhnya jarak yang cukup jauh untuk ditempuh dalam jogging, maka kekuatan otot-otot kaki sobat akan semakin bertambah seiring bertambahnya jarak yang sobat lalui.

2. Meningkatakan kemampuan pergerakan sendi pada lutut.

Beban yang ditahan oleh lutut pada saat berlari akan terus menambah keluwesan gerak lutut itu sendiri. Dengan melakukan jogging akan membuat lutut sobat tidak mudah cidera saat melakukan olahraga atau kegiatan tertentu.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Jogging merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani. Bila perlu lakukan jogging setiap pagi agar tubuhmu terbiasa dengan latihan ini.

Tidak perlu jauh-jauh cukup di sekitar rumah saja. Jika melakukan jogging secara rutin, maka daya tahan tubuh sobat akan meningkat dan di hari-hari selanjutnya anda akan tidak mengalami rasa lelah yang berlebihan lagi.

4. Mencegah terjadinya osteoorosis/pengeroposan tulang

Jogging di pagi hari sangat bagus karena dapat mengurangi resiko terjadinya osteoporosis. Hal ini terjadi karena cahaya matahari di pagi hari banyak mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

Tetapi, tidak dianjurkan untuk jogging setelah jam 9, karena setelah jam itu matahari akan mengeluarkan sinar ultraviolet yang tidak baik untuk kesehatan tubuh manusia.

5. Menurunkan lemak pada tubuh

Bagi sobat yang mempunyai keluhan ķelebihan berat badan, jangan risau karena jogging merupakan salah satu alternatif yang bisa sobat lakukan.

Dengan melakukan jogging lemak-lemak yang ada dalam tubuh akan dibakar dengan mudah dan cepat.

Selain itu jika menginginkan hasil yang lebih baik, kurangi makan-makanan yang berlemak dan menggantinya dengan makan buah dan sayuran.

6. Mencegah obesitas

Seperti yang sudah dijelaskan pada no 5, bagi sobat yang porsi makannya lebih, tetapi tidak ingin obesitas, maka jangan khawatir, cukup lakukan jogging di pagi hari secara rutin disekitar rumah sobat, agar lemak dan kolestrol yang berlebihan dapat dikurangi.

7. Memperlancar sistem pernafasan.

Pada saat melakukan jogging, sobat akan membutuhkan oksigen yang lebih banyak dari biasanya.

Dengan kerutinitas dalam melakukan jogging, maka paru-paru sobat akan semakin terbiasa.

Jika sobat ingin jogging dengan jarak yang lebih jauh, sebaiknya cari jalan yang dihinggapi banyak pepohonan, karena pepohonan itu akan mengeluarkan oksigen lebih banyak yang baik untuk pernafasan.

8. Mengurangi kadar gula dalam tubuh

Dengan melakukan jogging, ternyata dapat mengurangi kadar gula yang ada dalam darah manusia. Hal ini harus disertai dengan pola makan yang sehat, yaitu mengurangi makan-makanan yang mengandung gula dan menggantinya dengan buah dan sayuran.

9. Memperbaiki dan meningkatkan kinerja jantung.

Pada saat tubuh melakukan pekerjaan yang lebih berat dari biasanya, termasuk jogging maka jantung yang ada dalam tubuh akan bekerja lebih keras menyuplai darah yang bersih keseluruh tubuh untuk menghasilkan stamina.

Melakukan jogging secara rutin dapat menghasilkan kerja jantung yang lebih optimal dan tubuh tidak akan cepat lelah dalam beraktivitas.

Itulah beberapa manfaat yang dihasilkan melalui kegiatan jogging. Sebenarnya masih banyak sekali manfaat yang dapat kita rasakan melalui jogging.

Bagi sobat yang belum melakukan jogging, maka mulai esok pagi untuk mencobanya.

Dan untuk sobat-sobat yang sudah rutin jogging setiap pagi, jangan bosan-bosan ya untuk meluangkan waktu untuk jogging.

Jika ada kesalahan tolong beri saran di kolom komentar

Jangan lupa baca artikel lainnya ya